Ich habe gefallen an der Geschwindigkeit gefunden, man ist nachher so herrlich kaputt und ausgepowert. Und allen die das jetzt lesen und den Kopf schütteln: JA, man entwickelt einen Gewissen “Schaden”, sonst könnte man die ganze Sache nicht durchziehen
Ich hab einen Pyramidenlauf gemacht. Man steigert kontinuierlich das Tempo, in meinem Fall alle 2 Minuten, und macht das Ganze dann auch in die andere Richtung bis man wieder bei der Ausgangsgeschwindigkeit angelangt ist. Das macht richtig Spaß und die Zeit vergeht wie im Flug, es waren ca. 60 Minuten.
Danch hab ich noch 30 Minuten krafttraining zur Rumpfstabilisierung angehängt.

Es geht voran, es geht voran Der heutige Praterausritt war wirklich ein Genuss! Angenehme Temperaturen und ein kleiner Sonnenschein machten Lust auf etwas Tempo Aufgedreht mit volln Bässen ging es durch die Allee… hätte ich hinten eine Nummerntafel montiert, hätte die bestimmt vibriert. Die Paces lagen zwischen 5:30 und 5:45, ca 9 km lang. Zuerst dachte ich an einen gemütlichen Lauf mit einigen von She beschriebenen Technikübungen… da hielt mich dann aber doch noch She´s heutiger Start in den Tag davon ab: ein Stöhnen, ein Ächzen als würde man Bäume fällen, dann landeten 2 Beine neben dem Bett, im Watschelgang gings durch die Wohnung… Da ich sehr viel Wert auf meine Mobilität lege, lass ich das mit dem Lauftechniktraining einstweilen…